L’iPad est un appareil « magique » pour de nombreux utilisateurs qui le découvrent pour la première fois. Il offre tout ce dont on a besoin pour jouer, se divertir et travailler en déplacement. Il s’avère également qu’il peut servir de lecteur de livres électroniques puissant. Mais saviez-vous que votre gadget préféré peut vous empêcher de dormir la nuit et vous introduire à ce que les gens appellent l’insomnie ?

Contrairement à Amazon Kindle et à d’autres lecteurs de livres électroniques, vous n’avez pas besoin d’une lampe de lecture pour utiliser votre iPad dans une pièce sombre. Il est éclairé par derrière, vous pouvez donc l’utiliser n’importe où, quelle que soit l’obscurité. Malheureusement, cette exposition à la lumière pourrait envoyer les mauvais signaux à votre corps et vous garder éveillé plus longtemps. Vous pouvez vouloir utiliser votre iPad pour lire un livre et vous endormir. Mais votre appareil pourrait avoir l’effet inverse sur votre corps. Alon Avidan, un neurologue, l’a dit le mieux :

Si vous utilisez un Kindle – qui n’utilise pas une source de lumière significative – cela peut potentiellement avoir moins d’impact par rapport à un appareil comme un ordinateur portable ou un iPad avec une exposition à la lumière plus importante.

Nos corps sont des machines biologiques avancées. Puisque nous ne sommes pas une espèce de chasseurs, nous avons plus de facilité à dormir la nuit plutôt que le jour. En fait, la lumière inhibe la libération de la mélatonine, qui est ce qui vous fait dormir. N’oublions pas que vous pouvez toujours vous endormir, même pendant la journée. Il se trouve simplement que beaucoup de gens gardent leurs iPad très près de leur corps, envoyant essentiellement un signal à leur corps pour rester éveillé plus longtemps.

C’est une chose de prétendre que quelque chose ne va pas et une autre chose de baser ces allégations sur des recherches réelles. L’iPad peut-il vous empêcher de dormir la nuit ? Absolument. Mais ce n’est pas comme si vous pouviez utiliser votre Kindle ou d’autres lecteurs de livres électroniques sans une lampe de lecture. En plus, les experts des troubles du sommeil se plaignent de la lumière de fond de l’iPad, mais ils n’offrent aucune étude conclusive pour étayer leur allégation.

À la fin de la journée, nous avons tous la possibilité de poser nos iPad et de les utiliser plus tôt dans notre journée si cela affecte nos habitudes de sommeil. Ce qui peut vous donner de l’insomnie, ce n’est pas seulement la lumière, mais aussi toutes ces applications sympas que vous pouvez télécharger sur iTunes.

L’iPad a-t-il affecté votre façon de dormir la nuit ?