Ceux d’entre vous qui ont déjà dû faire face à des douleurs sciatiques dans le passé savent à quel point cela peut être invalidant. Vous pouvez toujours essayer des compresses chaudes ou froides, des étirements et même des médicaments pour gérer vos douleurs. La meilleure approche à long terme est de maintenir une bonne posture, d’exercer régulièrement les muscles de votre dos et de votre core, et de gérer votre poids. Voici 5 applications iPhone pour aider à prévenir et à soulager les douleurs sciatiques :

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Lower Back Pain Sciatica Spine : une application d’entraînement pour le dos avec des exercices pour renforcer les muscles de votre dos, restaurer la flexibilité de votre colonne vertébrale et prévenir les épisodes douloureux. Elle contient des images et des descriptions pour chaque mouvement. Vous pouvez ajuster le nombre de séries et la durée des exercices.

Back Pain Exercises : une application iPhone avec plus de 100 exercices pour votre dos. Elle contient des séances de travail pour le bas du dos, le cou et la colonne vertébrale, chacune avec une vidéo et des instructions.

AudioFysio : une application iPhone pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. Elle contient des mouvements pour aider à prévenir la raideur, les douleurs sciatiques et autres problèmes de dos. Elle comporte des démonstrations claires pour éliminer les erreurs de mouvement.

Back Doctor : une application iOS pour soulager les douleurs sciatiques avec des tutoriels vidéo. Elle couvre des exercices pour renforcer et améliorer la flexibilité de votre dos. Elle contient des guides pour traiter des douleurs spéc! ifiques.

Lower Back Yoga : le yoga a de nombreux bienfaits pour votre santé. Il peut vous rendre plus flexible, réduire votre stress et vous aider à brûler des calories. Cette application contient des vidéos et des classes de yoga pour renforcer votre core, étirer vos jambes, ouvrir vos hanches et améliorer la santé de votre colonne vertébrale.

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